皆さん、こんにちは 
駅伝に向けて、ランニングを始めました 
フィットネスの木村です ^^
久々に走った翌日は、筋肉痛を楽しみました 
大会当日は少しでも楽に走れるように、
トレーニングを頑張ります 
ちなみに !!
「RUNNET EKIDEN」 の受付は
11月16日(日)までとなっております 
参加される方は
フロント受付にて、ご入金を宜しくお願いします !!
一緒に頑張りましょうね 
話しは変わりますが、
先日、11月11日(火)姫路クラブ定休日に
全セクション集まっての全体ミーティングがありました 
メインで実施されたのが
CPR「心肺蘇生法」
救命講習会です
姫路東消防署の方が来て下さり、
講習会が実施されました 
講習で使用されるのは人形と、AEDです
心肺蘇生法の流れを確認し、
私たちも実践していきました 
「大丈夫ですか！」
意識の確認をするため、呼びかけます !!
澄田トレーナー
胸と胸の間に手を当てて
肘を伸ばしてしっかり押します 
心臓マッサージを行っているのは櫻井支配人
空気がしっかりと肺に届くように
人工呼吸を行うのは
救命講習に初参加の榎トレーナー
ルネサンス姫路では親子ベビースクールで
6ヶ月～のお子様もいらっしゃいますので
子供の人形を使っての講習も行いました
狭い場所で倒れてしまった場合の
移動のさせ方もこの通り
簡単に一人で起こせるんですよ 
講習後は無事に「しろまる姫」と姫路城が描かれた
救命講習修了証をいただきました
11月に入り、朝晩と冷え込む日が続きますが、
体調の管理を十分気にを付けて下さいね
運動で汗をかいたままのウエアで続けて行うと、
体温が奪われ、体調を崩す原因にもなりかねます
「今日は汗をかくな・・」と思った時は、
お着替えを持ってくることをおススメします
あと、朝起きた時や食事の前、お風呂の前などに
コップ1杯のお水を飲んで冷えを防ぐと良いそうですよ 
「楽しい・元気・効果的」をモットーに
体調管理をおすすめします
まずはちょっとした心がけからはじめましょう 
RUNNET EKIDEN
申込受付締切まであと 3日
★お知らせ★
10月より、プログラムの途中入場(10分ルール）の
廃止となっております。
クラスの品質を守り、お客様のケガを予防するため
遅刻しての参加や途中退場はご遠慮下さい。
皆様が安全にルネサンスをご利用いただけます様
ご理解、ご協力の程よろしくお願い致します。
★★★
スポーツクラブ ルネサンス 姫路 公式ホームページ（スマホからもご覧頂けます）
無料駐車場300台！
国道2号線沿いで姫路はもちろん、高砂・加古川にお住まいの方にも便利な立地です。
見学はご予約不要！エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。
ルネサンス姫路
〒670-0821 兵庫県姫路市東郷町1454-3 リオス4Ｆ
TEL 079-284-4188
